ביופידבק מקדם הרפיה, מודעות ושליטה עצמית, שבסופו של דבר מסייעים בהפגת מתחים
העיקרון הבסיסי העומד מאחורי ביופידבק הוא שהנפש והגוף מחוברים וכי אנשים יכולים להשתמש בכוחו של קשר זה כדי לשנות את תפקודם הגופני ולשפר את בריאותם
במהלך הביופידבק המתאמנים מתחברים למכונות אלקטרוניות משוכללות ורואים בעצמם על גבי מסך המחשב כיצד מתח וחרדה משפיעים על תפקודיהם הביולוגיים, מה שמוביל אותם לאבד את ביצועיהם ולסכן את בריאותם בסיכון רציני. המאמן מלמד את המתאמנים כיצד להיות חסרי רגישות ללחצים ולהשיג תוצאה מתמשכת
